筋肉の大きさランキング❗️

こんにちは！

めぐまりです🍎

みなさんはダイエット始める時、

まず何をしようと考えますか？？

私は昔1番最初にトータル摂取カロリーのみを考えた食事制限を始めました(笑)

いまはそんなことしませんが...💦

私の周りで多く聞くのは

・とにかく摂取カロリーを減らす

・とりあえず夜１時間歩いてる

・ジムでウォーキングマシーンに乗る

この辺りをよく聞きます🫢

確かにこれらは悪いことじゃないですが、

まずは効率よく脂肪を燃焼した方が...

いや、筋肉を鍛えて脂肪をちゃんと燃焼できる身体にした方がいい🤔❗️

と私は思います。

ただ食事を減らして、

何も考えずにぼーっと歩くだけじゃ何時間歩いてもダイエットにはならないんです💦

病院にも、　

「毎晩歩いてるんですけどね...」

と言って1キロも痩せない方、痩せるどころかむしろ増えてる。

という方、よく見かけます。

ただのんびり歩くだけでは、

ただただ疲れて膝を痛めるだけ。。。

どうせ同じ時間を使うなら、

《筋肉》をちゃんと意識して動かして✨

脂肪をしっかり燃やしていきましょう〜🤭

今日は解剖学の知識を活かして

動かすべき筋肉の大きさランキングベスト3をご紹介したいと思います♪

ではまず！

第3位✨

『三角筋』

腕上部にある三角筋です✨

意外...と思う方は多いのでは？？

実は三角筋、身体の上半分の中では

1番大きい筋肉なんですよ🥺

え？腕？お腹じゃなくて？

と言う声が聞こえてきます(幻聴)

そうなんです。

見た目ではあまりピンと来ないかと思うんですが、体積だけで見ると1番大きくなるんです😳

身体を大きく見せたい男性なんかは、

肩を鍛えるとガチっと大きくみえて良いのではないでしょうか...🥰

私はガッチリしてるの好きですね←(聞いてない)

第2位✨

『大臀筋』

他は色んな筋肉が集まって大きいのに対し、

大臀筋は単体でみると1番大きい筋肉となります❗️

大臀筋は股関節を動かす時に大きく関係します👍🏻

スポーツはもちろん、日常生活での動きに大きく影響するんです✨

ここを鍛えることで、年齢とともに垂れてくるお尻をキュっと引き上げて、

足を長く魅せたり、後ろ姿が若々しく魅せたりできます😆

綺麗になりたい女性に必須！！

自分も今絶賛鍛え中でございます💣

第1位✨

『大腿四頭筋』

　

太ももの前側にある筋肉です！

図にある通り、4つの筋肉を総称して大腿四頭筋と呼びます💡

ここの筋肉が1番おおきいんです✨

手っ取り早く全身の脂肪を燃焼したい、

と思う方は特にここの筋肉を使うことを考えるといいと思います✨

大きい筋肉を動かすときには膨大なエネルギーが必要となるので、

ここで脂肪をしっかり燃やすことを意識しましょう❗️

大きい筋肉が育ってくると、

燃えるついでに基礎代謝も同時に上がっていくので、いいことづくしだと私は考えています🥰

歩く時に太ももをしっかり高く上げて歩く、

という動作を加えるだけでも、普通に歩くより効果はあると思います🥰

ランキング、いかがだったでしょうか？？

意外なものや、納得するものがあったでしょうか🤭

みなさんも大きい筋肉を動かして、

効率的にダイエットを進めていきましょう✨

私も気合いを入れ直して...

今日からまた頑張りたいと思います😭💦

ではでは👍🏻