農園カフェ🍓
こんにちは！
めぐまりです(*´ω`*)
悲しいですけど
そろそろ苺の季節が終わりに近づいて来ました...😱
フルーツの旬てあっというま💦
今回は急いで、母と最高の苺の食べ収めをしてきたので✨
行ってきた超おすすめの農園カフェを紹介したいと思います！
静岡にある、
なかじま園の農園カフェさんです🍓
↓
フルーツは本当に大好きなので
小さい頃はよくフルーツ狩りなんかも連れて行ってもらってたんですが、
農園さんがやっているカフェに行くのは今年が初めてで😳
行く前は、勝手なイメージで
フルーツ狩りの受付の横にある、横長のレトロベンチに座って食べる系のお店かな？
なんて思ってたんですが
実際行ってみると、
ちゃんとお店でした！！
看板もなんかオシャレ！！
苺農家さんのカフェなだけあって、
メニューは苺一色🍓🍓🍓
苺好きにはたまらないお店です✨
今回私は、《苺畑のワッフル》を頂きました🧇🍴
思っていたよりも苺がごろごろ🍓
苺のソースがかかっているけど、
ソースに負けない苺本来の甘さと存在感...
美味しくないわけがない😭！！
ワッフルはシンプルです🧇
ちゃんと外側がカリカリに焼け、ほんのり甘いくらいなので、固めの生クリームと苺との相性が抜群でした🥰
少し冷えた日だったんですが...
小さな苺アイスの量がちょうど良くて、寒くならずに食べられて本当に美味しかったです👍
気合を入れてお昼を抜いていったのですが、
ちゃんとお腹いっぱいになるボリューム感✨
農園カフェ、いいなぁ。
ちょっとお値段はするけど、
たまのご褒美にはもってこいな感じ✨
ちゃんと美味しいですからね🍓✨
人気店なようで、土日はすごく混むんだとか...
行くなら平日の昼間ですね💦
店内は狭めで、2人組だと5組くらいしか入れなさそうな、そんな狭さでした。
帰りは、
自分へのお土産に苺を買って帰りました♪
品種はきらぴ香。1パック680円。
きらぴ香は静岡生まれの苺なんですよ😚
一粒一粒が立派な大きさで、
酸味控えめでちゃんと甘い！！
見た目もお尻まで赤くてつやつや🍓😍🍓
お家に帰ってもいちごの余韻に浸れて最高の締めくくりになりました✨
今までは、
苺はスーパーの苺で充分よ、
とか思ってたけど...
今年でスーパーよりも農園派にすぐ変わりました。
だって美味しいから！！笑
これからご褒美フルーツを買う時は農園行くと心に決めました🤚🏻
ぜひ皆さんもお近くの農園カフェに行って、
お気に入りの農園を開拓してみるのはいかがでしょうか🍓❤️
ちなみに、ここの農園さんは、オンラインでも苺を販売しているので、
もし気になった方はチェックしてみて下さい🥰
苺、買えるよ！！
なかじま園リンク↓
看護師だからこそ推せるダイエット方法🍖
こんにちは！
めぐまりです🍎
引き続き、ダイエットのお話です✨
前回は、今すぐにやめてほしいダイエットを紹介したので🙅🏻♀️
今回は看護師の視点から見た、
おすすめダイエット方法をご紹介します♪
私がそうだったのですが、
ダイエットする気持ちに火がついた時は、
今すぐでもこの憎き脂肪がどっかにいってほしい💢
とか思って
とにかく頑張って必要以上に食事制限をかけたり、
かの有名なダイエットサプリにお金をかけてみたり、、、
人によっては脂肪吸引に手を出してみたり。
思い当たる方多いと思います。
でも今思うと本当に心と身体とお財布に良くなかったと思います😭
サプリ系は効果を感じなかったので途中でやめてしまったのですが、
極端な食事制限のみで
49kg→43kg (159cm)
までそぎ落としました。
が、見た目がとにかく理想じゃなかった😱
数字的には細いはずなのになん...かプニ。
年齢を重ねるにつれて、数字は変わらなくても理想からどんどんかけ離れていくプニ感。
焦って、ジムで毎日30分間有酸素運動も取り入れるも大して変わらないお腹と背中と足のプニ感。
いつまでも拭えないプニ感。
毎日体重計とにらめっこして、
もっと制限かけるか？
なんて思っていたところ😫
この動画に出会いました。↓
『ブスの美ボディメイク』チャンネルのmiey先生が出す、食後の運動シリーズです。
この動画を見た時、
なるほど、とても理にかなっている！
と納得してその日からすぐ取り入れました👍
では簡単に説明します。
この先生は、食後の30分以内に運動を！
と言っているのですが、なぜ食直後がいいのか。
それは、
食後〜1時間頃に、血糖値が爆上がりしてくるからです🍛↑↑
\ﾊﾞｸｱｶﾞﾘｰ/👻
この血糖値がぐーんと上がってくると、
次はそれを下げようと"インスリン"というホルモンが出てきます。
👽\ﾔｧ/
このホルモンは、
血中にある血糖を脂肪に変えて身体に溜め込もうとする働きを持っているんです🤬
だからこの、溜め込むこの工程に移っちゃうその前に！
5分位の軽い運動をして、
筋肉への血流量を増やし糖を使い燃やすとともに、血糖値の波も緩やかにしていくっていう算段でございます。
本当に素晴らしいです😩
とりあえず、１ヶ月続けてみました。
見てもらえれば分かるんだけど、
そんなにキツくないんですよ😳
なのに筋肉に効いてる感じがとにかくイイ。
この先生は編集で、効かせてる筋肉の場所を可視化してくれているので、より効果的に筋肉を使える気がします👍🏻
運動オンチな私でも余裕でできる。
わざわざ意気込んで外に出なくていいし、
5〜10分でできるから習慣化もしやすい👍🏻
はい最高✨✨✨
私は、昼夜の食後5分、
合わせて10〜15分の運動なので、変化のスピードは遅めでしたが、焦って半年間歩いてた頃よりずっと早くに効果を感じました。
私は１ヶ月くらいで筋肉が少しつき、締まった分、プニハミ肉が少なくなったんです！！
体重は変わらないけど、引き締まる分見た目が良くなります✨✨
食事制限だけかけたり、サプリを使ったりするより、
自分の筋肉を使った方がよっぽど効率的だったし、お財布にも優しい。もっと早くにこの動画と出会いたかった！！
そう思いました😍
今では、食後シリーズと他のシェイプアップ動画と組み合わせて、
夕食後に約１時間くらい、休憩を挟みながら軽い運動・筋トレをしています。
(バキバキを目指してないから、私はこんくらい緩くていいんです☺️)
習慣化できてしまえば、こっちのもんです。
好きなものを食べたり、
外食したりして、、、すぐ運動できない！
生理で動けない...
なんていう日があっても、
じゃあそのあと運動を増減して調節しよう、と考えて気軽に好きなもの食べれちゃうんです。
あ、
もちろん日常的に過度なカロリーを取りすぎるのは、消費が間に合わないのでそこは気をつけて下さいね🤣(笑)
パートナーがいる方は、
一緒にやることで2人で健康になれるし、コミュニケーションをとるタイミングにもなれて一石二鳥なのでは？！
なんて思います❤️
今回、食後の運動を紹介しましたが、ご紹介したものだけが全てではないので💦
ひとつの情報としてご参考くださいね🥰
男女問わず皆さんの身体が綺麗になりますように✨
間違ったダイエット、したことある？
こんにちは！
めぐまりです🍎
今日はダイエットについて呟きたいと思います(*´ω`*)
みなさんはどんなダイエットをしていますか😊？
ダイエットをして痩せたい。
綺麗になりたい。
誰でも思うこの願望。
私ももちろん今でも思います。
私は学生の時、
付き合っていた彼氏はアイドルが好きで,,,
お家デートの時も彼の好きなアイドル鑑賞、友達とゲーム、などと...
一緒の空間にいるのに楽しくない時が多くて😱
彼氏にもっと好きになってもらえたら私を見てくれるのかな？！
アイドルみたいに細くて可愛くなったらいいんかな？！
と、、、変な考え方をしてしまい(笑)
とにかくスピードで体重を落とす、
と間違ったダイエットをしました💦
栄養ガン無視とにかく摂取カロリーと体重！
食べすぎたと思ったらすぐ吐く。
もはや摂食障害🙈💣
こんなことをしていたら、
痩せたは痩せたけど、
血色悪いし、体力なくなるし、肌はカサカサになるし、髪は抜けるし...
何より痩せたところで仲良くならなかったし。
良いことないので
２ヶ月くらいで辞めました😱
(というより、友達に止めてもらいました)
いやぁ、、、
今思うと本当に若かった！😂
その時はそれだけ好きだったんです💦
今はもう、自分に正しい知識をつけ、
それを実践できているので過度な太る恐怖心はありません✖️
こんな私の過去を書いたのは、
もし前の私と同じような方がいたら...
あるいは似たような考え方をしてダイエットををしている方がいたら！
いますぐ辞めてほしいからです😣
・カロリー重視
・体重で一喜一憂
・偏食
・運動または筋トレをしない
・食べなければ痩せる
これに一つでも当てはまったら、良くないですよ？？
一度、自分のダイエットや考え方について見直した方がいいかもしれません。
私みたいに環境が悪い場合は、
思い切って環境を変えることを視野に入れてくださいね〜😣
食制限だけに囚われるのは、本当にキツいだけですよ💦
ダイエットは様々な方法がありますが...
次回は
いまの私が思う💡
お金がかからなくて一番健康的に、
綺麗に痩せる方法を紹介したいと思います☺️
ではでは✨
静岡のカフェ🎶
こんにちは！
めぐまりです🍎
今日は友達と静岡のカフェに行ってきました♪
サンドイッチのお店、
Gemminy's(ジェミニーズ)です🥪
外観はこんな感じ↓
赤が基調で可愛らしい感じ。
お店の中はウッディな作りで、冷蔵のショーケースに野菜やフルーツ、ヨーグルトが飾られていて可愛い✨
2人席が5席、4人席が2つ。
こじんまりとしたお店なので、隣の席との間隔は近めです。
ランチメニューは
サンドイッチ＋スープorフライドポテト＋ドリンクセット
1580円(税込)↓
私は手前のベーコン&エッグを注文しました🐣
ちょっとお高めですが、
ライ麦パンの中に、
何種類もの野菜がこれでもか！
というくらい入っているので、ヘルシー思考の方のランチにおすすめ✨
ただ、、、
野菜のボリュームがすごいので、
結構食べづらさはあります。
食べ終わる頃には手がベタベタに...。
なので、気心知れてないお相手とのデートで行くにはまだやめた方がいいかもしれない、
そんな風に思います🙈
Google Mapsより↓
営業時間:9:00〜18:30、曜日により17:30
定休日:火曜日
私は平日11時時頃にお邪魔して、
既に2組席にいらっしゃいました。
私が滞在している間は満席になることはありませんでしたが、他の方のレビューを見ると休日は混み合うことがあるそうなので...
ゆっくりされたい方は平日がおすすめです🥰
店内の雰囲気は結構落ち着いているため、
おひとりさまでもとても来やすいカフェだと思います✨
テイクアウトも可能なので、
お花見やお散歩先でいただくのもいいと思います🌈
その時は絶対お手拭きをお持ちくださいませ。
ではでは🤚🏻
MERCURYDUO春夏ワンピース🌈
こんにちは！
めぐまりです🤚🏻
最近は暑くなってきたので、、、
次のシーズンのお洋服を考える方が増えるのではないでしょうか😍
暖かくなってきた今、
春先にむけて一つワンピースを購入したのでご紹介したいと思います！
MERCURYDUOのチェックワンピースです👚✨
それがコチラ↓
※MERCURYDUO公式ページ引用
コチラのチェックのワンピースです！
これが本当にかわいいもんで🤭
可愛く夏を過ごしたい全女子に買って欲しいくらいかわいい！！
久しぶりにネットでワンピースを買って、
めちゃくちゃ大当たりの商品でした😭✨
色味は、ミックスとライトミックスの2種類で、私は今回ライトミックスを購入しました。
ワンピースの特徴は
やっぱりなんといっても胸のふりふり。
ボリュームラッフルというらしいですよ。
これが本当に可愛い😍
20代後半の私が着るには少し甘すぎるのかな、と思いましたが、
実際に着てみるとそんなことはなく。
大きすぎないフリルが大人可愛いを演出してくれる、そんなふうに感じました✨
さらに、肩や二の腕にフリルがかかるため、
二の腕が出てるけど細見え・華奢みえがちゃんと叶います😍
胸下切り替えでスタイルアップもぬかりありません！
ほんと万能☺️
私は159cm、47kg、足のサイズ23.5cmでSサイズを購入し、ジャストサイズでした✨
結構人気らしく...
在庫が少なくなっている様なので、
気になる方は早めにチェックしてくださいね😍
本当におすすめですよ🤚🏻
ランウェイチャンネル↓
https://runway-webstore.com/ap/item/i/m/0022203023?aid3=md_220401_op
効果的なバストアップ方って？
こんにちは！
めぐまりです🤚🏻
前回はナイトブラについて語ったので
今日は、専門医に直接聞いたバストアップ方をご紹介したいと思います🌸
まず、、、
結局よくみるあの広告のように、
ぷりんと大きく、カップ数を上げる方法はあるのか？
話はそこからです。
答えは、
そんな方法はない
そうです😱
豊胸以外は。
小胸の私、絶叫。
理由は、
人は乳腺の太さが生まれつきある程度決まっているから、だそう。この胸にある乳腺を守るために脂肪がついて、、、それが胸のサイズとなります。
話の中で、
乳腺は女性ホルモンの影響を受ける、
と聞いたので！
じゃあ乳腺を育てるために女性ホルモンを増やそう🎶
ともちろん思いましたが、
女性ホルモンてそんな簡単にコントロールできるものでもないんです。
・健康なバランスの良い食事🍙
・適度な運動🏃🏻♀️
・睡眠(休養)🛌
この３つを整えて、
ホルモン...というか健康体になってその個人の中で身体のバランスが整ってあわよくば胸が大きくなるといいねレベル。
....こんなありきたりなことしか言えないんだそうです、正直😣
じゃあ医師のおすすめする、魅せる胸にするための方法は何か？
大胸筋の筋トレ❤️🔥
だそうです✊🏻
イメージは、胸そのものを大きくするというより、下にある大胸筋を鍛えて、バストの底上げをする感じ。
なるほど。
あれ、でも胸の筋肉を鍛えたら胸の脂肪も削られちゃうのでは？無い胸がさらに無くなるのでは？？
と思いましたが、、
プロのボディビルダーレベルじゃなければそんなことを考える必要ない、
そうです(笑)
筋トレかー。。。
じ、じゃあリンパマッサージは？
よく、リンパ流してきて大きく...
みたいなものはよく見ますよね！！
これは、効果が一瞬で持続しないものだそうです。流して持ってきて、さらに頑張って持ってきて。一瞬リンパの流れが良くなって集まっても、時間経過と共にすぐ元通りになっちゃいます😱
例えば朝、一生懸命足のリンパマッサージして細くしたとして、早くて昼・遅くても夕方には元通りになっていますよね。
そんな感じ🤔
広告で着るだけで！
とか
飲むだけで！
とか色々あるけど。
医学的根拠なんてないし、
結局自分で頑張るしかないんですね😭
勉強になりました...😅
みなさん、根拠なき情報に惑わされることがないようにね！！
私は、自分の理想の体になれるように、
YouTube等で筋トレの動画をみて頑張りたいと思います✊🏻💥
小胸族のみなさん、
私と頑張りましょう😭💦
ではでは！
もし専門医に聞きたいことがあれば、
コメントもしくはTwitterのDMにてお受けしますので、お気軽にDM下さいね🎶
(ブログに関係のないものは、お応えできかねますのでご了承下さい。🙅🏻♀️)
Twitterアカウント👇🏻
@Megmariiiiii
ナイトブラって実際どうなの？
こんにちは！
めぐまりです🍎
みなさんは、バストアップを願って
なにかケアをしたことはありますか？？
私はめちゃくちゃあります！
やってみたのはナイトブラ。
SNSでよくみるやつや下着屋さんのやつ、何社か買いました☹️
名前は出せませんが....
10秒に一つは売れてる！👙
AからCカップに上がりました！👙
つけるだけでふわふわ美胸に！👙
みたいなセールス文句のやつ。
いっぱいありますよね？？
SNSで見かけたり、気になったりした方は多いと思います。
もちろん私もその1人です(笑)
まだ健康・美容の知識が浅かった頃、
出来るだけ早く細くなりたい😭
と拒食症のようなダイエットをしてから
2カップくらい胸のサイズが落ちました...
主に下半身のお肉が落ちて欲しいのに！！
思っていたところと違う場所が細くなった🌀
それに焦ってナイトブラにすぐ飛び付いちゃったんですよね...😰
好きなインフルエンサーがナイトブラつけて、
イイヨ！
なんて言ってるし。
じゃあいざ買って
説明書きにある通りにナイトブラをつけて
それで胸が大きくなったか。
私が試してみた結果、、
ガチで正直にいいます。
答えはNOでした。
しっかり言います。
ナイトブラで胸は大きくなりません。
これが案件をつけないで言う、
私のリアルな本音。
もし希望を持ってナイトブラを最近購入した方がこのブログを見たとしたら...
心を折って本当にすみません。
どの会社のものをつけても本当に大きくならないんです残念ながら。
でも私は
せっかくお金をかけて買ったものだったから、
効果ないとか信じたくなくて、、、
(わかります？この気持ち...💦)
医療論文のサイトでナイトブラについて検索をかけてみたほど。
あ、ちなみに論文はありませんでした。
論文検索でも諦められず、
知り合いの乳癌・乳腺専門の医師にも聞きました。
最先端の知識をもった医師にも
そんな方法はないといわれました....
小胸のわたし、号泣案件。
まぁ、、、
買う時にすでに解剖学的に、身体はそんなうまいこと変わらないって頭で分かってたんですけど。
それでも胸大きくなりたすぎて頼っちゃったんですよね、、、😰
つまり、色んなサイトでは
印象操作の口コミの声を書いてるだけで、
バストアップの医学的根拠はない、
そう思って頂いて間違いありません。
ただひとつナイトブラのフォローをするなら
着心地の良さですね。
ワイヤー入りのガッツリした下着より締め付け感がなくて苦しくない、
そう言った利点があります。
ワイヤーが苦しくてイライラしちゃう、
という方には、快適に生活する一つの手段として良いかもしれませんね💪🏻✨
まぁバストアップは望めませんが💣
以上が本音レビューでした✊🏻
次は、
専門医に聞いた、バストアップケアはなにが有効か？
ということをお話したいと思います☺️✨
ぜひ見に来てくださいね🙋🏻♀️
最後まで読んで頂いてありがとうございます♪
ではでは🍎
